欧洲杯体育蘸着汤汁能吃半盘！悄悄告诉您-开云(中国)kaiyun体育网址-登录入口
秋风沿路，眼睛干涩、疲顿的"屏幕后遗症"就来叩门了吧？别急着买眼药水！菜商场里藏着秋季护眼五宝——菠菜、西兰花、胡萝卜、南瓜、荠菜，个个王人是眼睛的加油站！今天教您作念5谈家常护眼菜，浅易快手又厚味，吃完嗅觉看手机王人自带高清滤镜~
第一宝：菠菜炒肉——眼睛的"墨镜侠客"
菠菜然而叶黄素大户！就像给眼睛戴了副自然太阳镜，配上猪肉的维生素A，妥妥的护眼黄金搭档：
菠菜焯水10秒去草酸（保持翠绿要道）
肉片用淀粉+生抽握腌更嫩滑
蒜末爆香后全程大火快炒
（夹菜四肢）菠菜脆嫩嫩，肉片滑熘溜，加点枸杞像撒了红相持~办公室盯电脑一天，回家吃这盘眼睛顷刻间"解渴"！
第二宝：蒜蓉西兰花——视网膜的"小保镖"
张开剩余74%西兰花里的玉米黄质是视网膜的督察神，配上蒜蓉的香，不爱吃菜的孩子王人抢着夹：
西兰花掰小朵用盐水泡（驱逐虫虫）
水开加几滴油焯烫（锁住养分）
蒜蓉小火炸到金黄再淋上
（委宛音效）咬下去咯吱作响，蘸着汤汁能吃半盘！悄悄告诉您，杆子别扔，削皮切条沿路炒更脆甜~
第三宝：胡萝卜青椒炒鸡蛋——夜视仪的"平替套餐"
胡萝卜的β-胡萝卜素能在体内变维生素A，专治天黑看不清！配上鸡蛋的玉米黄质，后果翻倍：
胡萝卜切丝先炒软（养分更好招揽）
鸡蛋加几滴醋打散（去腥更蓬松）
青椒临了放保持脆度
（金黄画面）橙的胡萝卜、黄的鸡蛋、绿的青椒，像把彩虹端上桌！晚上开车前吃一盘，嗅觉街灯王人变亮了~
第四宝：蛋黄焗南瓜——眼睛的"奶油SPA"
南瓜自带的自然甜遇上咸蛋黄的鲜，沙沙绵绵的口感像给眼睛作念推拿：
南瓜蒸熟压成泥（保留纤维）
咸蛋黄碾碎炒到冒泡泡
关火快速翻炒裹匀
（拉丝特写）黄灿灿的南瓜泥裹着沙沙的蛋黄，挖一勺能拉丝！当主食吃超欣喜，比奶茶健康多了~
第五宝：荠菜炒鸡蛋——野菜界的"护眼王者"
秋天的野荠菜叶黄素含量是菠菜的2倍！加点鸡蛋更鲜好意思：
荠菜焯水挤干切碎（去涩味）
鸡蛋液里奏凯拌入荠菜
热油摊成蛋饼两面焦黄
（切块画面）乌绿的荠菜嵌入在金黄的蛋饼里，蘸点香醋厚味到顿脚！周末远足顺带挖一篮，不费钱的护目光器~
护眼小贴士
炒菜用山茶油（富含维生素E）
每周吃2次深色蔬菜
配菜加点玉米粒（补充玉米黄质）
少吃油炸食物（伤眼元凶）
（眨眼放电）自从常吃这些，我妈说我眼睛亮得能当手电筒！（诚然夸张了点...）
您家有什么家传的护眼菜谱？快来挑剔区晒图欧洲杯体育，最佳吃的送您"护眼小达东谈主"名称！
发布于：黑龙江省
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